Kategorija

Popularni Postovi

1 Bolest
Kada se kod žena javlja ovulacija?
2 Klimakterijum
Odgođeno mjesečno zbog klimatskih promjena
3 Bolest
Smanjenje u menopauzi
4 Bolest
Kada napraviti mamogram
Image
Glavni // Brtve

Predmenstrualni sindrom: 4 brza načina da se riješite PMS-a


Uoči menstruacije, pretvorite se u živi bijes: sve razbjesni, svaka sitnica može uznemiriti i uništiti, natjerati vas da plačete. Vi uvrijedite svoje najmilije i sebe uvrijedite, neprestano uznemiravate i padate zbog plača i bez. Poznato? To je predmenstrualni sindrom. Većina žena tretira ga kao prirodni fenomen ili je čak poriče, ali ICP može biti poražen. Vi samo trebate znati kojim putem pristupiti.

Što je predmenstrualni sindrom

PMS je prilično složen fenomen, koji se događa u žena na različite načine, stoga raznolikost mišljenja o toj temi. Za neke se manifestira kao promjena u ponašanju (razdražljivost, ljutnja, agresivnost, povećani umor, smanjena učinkovitost, nesanica) te u obliku tjelesnog bola (migrena, konstipacija, alergija, akne, bolovi u prsima). Simptomi se mogu pojaviti 2-3 dana, a 7-10 dana prije menstruacije.

Da bi se porazio predmenstrualni sindrom, "neprijatelja" treba bolje poznavati. Uzroci pojave su:

• promjene u hormonskim razinama - mogu biti uzrokovane bolestima, abnormalnim ritmom života, stresom, valom zbog djelovanja jajnika;

• nezdrav životni stil - nedostatak vitamina, nedostatak pokreta (zagušenje u području zdjelice), stres, loše navike (alkohol, pušenje);

Da biste se zauvijek riješili tog stanja, potrebno je raditi ne na simptomima, nego na uzrocima.

Kako pobijediti predmenstrualni sindrom

Posjetite liječnika

Ginekolog će se upoznati s vašim ženskim kalendarom, svakako se raspitajte o stanju prije, tijekom i nakon menstruacije, koje lijekove uzimate, kakav životni stil imate, imate li seksualne partnere i jesu li konstantne, testirat će se na hormone. A nakon toga, propisati odgovarajuće lijekove: analgetici, protuupalni, hormoni, sedativi, vitamini.

Pregledajte svoj izbornik

Možete se riješiti većine klasičnih PMS simptoma jednostavnim uklanjanjem štetnih namirnica iz prehrane i dodavanjem korisnih:

• da biste se riješili razdražljivosti, morate prestati piti alkohol, proizvode s aromatičnim i aromatičnim aditivima, kao i čaj i kavu;

• protiv otoka i boli u dojkama pomoći će dodavanje nezaslađene i nisko-slane hrane, suncokretovog ulja, sjemenki, pažljivog nadzora nad količinom tekućine koju pijete, kao i isključivanje začinjene, slane i kisele i masne hrane;

• glavobolja će nestati ako se odreknete alkohola i pojedete više povrća i voća;

• hrana koja sadrži vitamine skupine A, kao i vlakna, spriječit će razvoj akni;

• razdražljivost se može dobiti dodavanjem više banana, marelica, zelenog i biljnog čaja u prehranu.

Zaljubite se u sport

Umjerena tjelovježba, poput zdravog načina života, u cjelini, pomaže smanjiti intenzitet simptoma PMS-a sve dok potpuno ne nestanu. U borbi protiv sindroma će biti korisno:

Joga kao sredstvo za opuštanje i uklanjanje glavobolje;

• meditacija kao način opuštanja i smirivanja;

• bilo koje sportsko opterećenje kao izvor serotonina - hormona sreće;

• dobar san 7-8 sati - smanjuje razdražljivost;

Osim toga, preporuča se hodati na svježem zraku, uzeti pauze između posla, spavati u hladnom, ispravnom načinu dana.

Iskoristite popularne recepte

Ako ništa ne pomaže, bilja i aromaterapija pomoći će se nositi s visokim razdražljivost i agresija da je predmenstrualni sindrom je poznat. Da biste smirili živčani sustav, morate skuhati bilje mrijestilišta, kadulje, paprene metvice, matičnjaka, kamilice, korijena baldrijana. Nekoliko kapi smrekovog ulja, kadulje, čempresa ili ruže ne samo da će poboljšati vaše raspoloženje, već i ublažiti oticanje i bol ako ih dodate u kupku.

Riješite se predmenstrualnog sindroma

Predmenstrualni sindrom je skupina promjena koje mogu utjecati na žene na mnogim razinama. To je kombinacija emocionalnih, psiholoških, fizičkih i hormonskih poremećaja koji se javljaju nakon ovulacije žene, obično završavajući s početkom menstrualnog ciklusa.

Neke se žene najprije susreću s predmenstrualnim sindromom u adolescenciji ili u dobi od 20 godina. Drugi ne znaju za njega do 30 godina. Simptomi predmenstrualnog sindroma mogu se povećati na 30 i 40 godina, kada se približavate premenopauzi. Ako je predmenstrualni sindrom problem za vas, postoje načini rješavanja problema.

Kako se riješiti predmenstrualnih simptoma

Nekoliko cikličkih promjena u hormonima:

Znakovi i simptomi PMS-a mijenjaju se s hormonskim fluktuacijama i nestaju tijekom trudnoće i menopauze.

Kemijske promjene u mozgu:
Fluktuacije serotonina (kemikalija u mozgu za koju se smatra da igraju važnu ulogu u raspoloženju) može uzrokovati simptome predmenstrualnog sindroma. Nedovoljna količina serotonina pridonijet će predmenstrualnoj depresiji, žudnji za hranom, kao i problemima umora i spavanja.

depresija:
Neke žene s teškim PMS-om imaju nedijagnosticiranu depresiju, iako sama depresija ne uzrokuje sve simptome poput PMS-a.

Ostali simptomi PMS-a:
U pravilu, žene imaju predmenstrualni sindrom različitog trajanja i težine stanja od jednog ciklusa do drugog ciklusa. Najčešći simptomi povezani s raspoloženjem predmenstrualnog sindroma uključuju:

  • Velike promjene raspoloženja,
  • napon,
  • Ljutnja i razdražljivost,
  • anksioznost,
  • Preosjetljivost (fizička i emocionalna),
  • depresija
  • Plakati.

Početna sredstva za predmenstrualni sindrom

1. Zdrava hrana s PMS-om

Konzumirajte puno povrća i voća, peradi, ribe, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sirovog sjemena. Oni tijelu osiguravaju sve vrste hranjivih tvari koje su potrebne za učinkovitu provedbu različitih metaboličkih procesa. Izbjegavajte masnu hranu kao što je čips, na primjer. Još više iritira probavni sustav i čini da se osjećate apatični. Konzumiranje zdrave hrane olakšat će simptome predmenstrualnog sindroma.

2. Napravite neke aerobne vježbe.

Aerobna tjelovježba ublažava stres i oslobađa endorfine, senzorne hormone. Osim toga, dovodi do poboljšanja ukupne cirkulacije krvi, koja pomaže ispiranje svih otrovnih tvari iz vašeg tijela. Sve aerobne vježbe mogu poboljšati raspoloženje i pomoći osloboditi se umora općenito i vrlo umor koji se javlja tijekom predmenstrualnog sindroma.

3. Smanjite unos masti

Konzumiranje prekomjerne količine masti može dovesti do problema u jetri. Stoga je preporučljivo kupiti malu količinu ribe, orašastih plodova, morskih plodova, nemasno meso i sjemenke. Također jesti rižu, voće, cjelovite žitarice i povrće kako biste nadopunili obrok.

4. Smanjite visok unos natrija (sol!)

Hot-dogovi, preljevi za salatu, kupus i juha su prehrambeni proizvodi koji sadrže velike količine mononatrijevog glutamata i kuhinjske soli (natrijev klorid). To dovodi do oticanja, osjetljivosti dojki, zadržavanja tjelesne tekućine i drugih simptoma PMS-a. Na taj način ostati daleko od ove vrste proizvoda za svoje dobro.

5. Pijte samo biljni čaj.

Biljni čaj odlično radi u liječenju simptoma predmenstrualnog sindroma. Pijte čaj od kamilice ili čaj od cimeta prije spavanja. Sladite čaj medom. To će vam pomoći da se potpuno opustite za dobar noćni san. To će zauzvrat učinkovito ukloniti sve znakove upozorenja i simptome predmenstrualnog sindroma.

6. Omega-3 proizvodi

Uključite hranu bogatu omega-3 u svoju prehranu. To su maslinovo ulje, laneno ulje, riba i špinat.

7. Koristite led

Ako patite od jakog stresa i napetosti povezanih s PMS-om, hladno piće može biti vrlo opuštajuće (kontraindicirano za ljude sklone bolovima u grlu). Također možete umotati malo leda u kuhinjski ručnik i koristiti ga kao hladan oblog za mišiće i glavobolje, ako ih ima, tijekom predmenstrualnog sindroma. Služi kao izvrstan kućni lijek za ublažavanje boli, koji se javlja s predmenstrualnim sindromom, što je daleko od neuobičajenosti.

8. Upozorite voljene o opasnom emocionalnom razdoblju.

Žena koja doživljava PMS uzrokuje mnogo problema drugima. Uvijek se preporuča otvoreno razgovarati o ovoj fazi s članovima obitelji i pokušati im objasniti svoje stanje bez dodatnih pojedinosti. Ovo objašnjenje pomaže ne samo da se izbjegnu nepotrebni nesporazumi, nego također podržava mir i sklad u vašem domu.

9. Potražite nešto što bi vas odvratilo od simptoma.

Ovo je možda najvažniji kućni lijek za liječenje predmenstrualnog sindroma, dopuštajući tijelu da odvrati pozornost od simptoma čak i nekoliko dana. Kad god naiđete na problem predmenstrualnog sindroma, pokušajte skrenuti pozornost. Nije jednostavan zadatak, ali ako to učinite, simptomi predmenstrualnog sindroma će ustuknuti - intenzivni kreativni rad, dizajn interijera, opće čišćenje itd. Usput, ovaj alat je vrlo učinkovit za trudnice s toksikozom.

10. Pravilno spavati kao liječnik

Nedostatak sna uvelike utječe na simptome predmenstrualnog sindroma. To dalje dovodi do umora i iritacije. Uvijek je pametno koristiti ispravan san kao lijek, osobito u fazi PMS-a, kako bi se izbjegle nepotrebne emocionalne komplikacije. Odgovarajući san se smatra jednim od najboljih predmenstrualnih lijekova za uklanjanje umora među svim ženama.

Ako PMS kasni, a simptomi postanu jednostavno nepodnošljivi, obratite se ginekologu i endokrinologu. Korisno je imati sa sobom dnevnik koji opisuje simptome i trajanje PMS-a 2-3 mjeseca, kao i praćenje ciklusa tijekom godine.

- Rješavanje PMS-a zauvijek - mit ili stvarnost?

S početkom predmenstrualnog sindroma, oko 75% žena doživljava različite bolesti koje se pojavljuju nekoliko dana prije početka ciklusa. Stoga svaka mala stvar može uzrokovati predmenstrualnu razdražljivost tijekom PMS-a. Ako je prije stotinu godina sličan fenomen bio pod velom misterije, tada liječnici danas znaju kako se riješiti PMS-a ili dobiti investiciju.

Neugodni simptomi

Budući da je tijelo svake žene individualno, predmenstrualni sindrom počinje se manifestirati 1-14 dana prije početka menstruacije. Stoga se kao glavni simptomi PMS-a mogu identificirati:

  • bol u trbuhu;
  • mliječne žlijezde postaju grube i postaju bolne;
  • pojavljuje se oteklina i povećava žeđ;
  • nestabilna brzina otkucaja srca i bol u području srca;
  • apetit potpuno nestaje ili se, naprotiv, povećava;
  • osjećaj mučnine i vrtoglavice;
  • ponekad zimice ili naglo povišena tjelesna temperatura;
  • pojavljuju se alergijski osipi;
  • prisutan zatvor ili dijareja;
  • akne se promatraju;
  • primjetno povećanje težine.

Uz fizičku manifestaciju nelagode treba se nositi s takvim simptomima PMS-a kao:

  • prvi znakovi PMS-a su vruća temperament, nervoza, razdražljivost;
  • oštećenje pamćenja;
  • povećano kidanje;
  • poremećaj spavanja;
  • povećati ili smanjiti libido (seksualnost).

Obično, olakšanje dolazi nakon početka menstruacije. Često osobe s mentalnim radom ili kronične bolesti poznaju PMS.

Što je uzrokovalo

Dobro funkcioniranje tijela žene ovisi o ravnoteži između spolnih hormona - progesterona, androgena i estrogena. Na početku predmenstrualnog razdoblja javlja se njihova neravnoteža koja uzrokuje određene simptome.

Postoje drugi čimbenici koji pokreću početak PMS-a:

  1. Nedostatak magnezija.
  2. Nema dovoljno vitamina B6.
  3. Pušenje.
  4. Prekomjerna težina.
  5. Smanjena razina serotonina.
  6. Nasljeđe.
  7. Komplikacije tijekom pobačaja, teška porođaja, ginekološke bolesti i stresni uvjeti.

Kako olakšati PMS

Predmenstrualni sindrom smatra se samo ženskom malaksalošću, tako da postoji nekoliko koraka koji upućuju na to kako olakšati PMS.

  1. Posjetite stručnjaka:
  • ginekolog;
  • neurolog;
  • endokrinolog.
  1. Početi uzimati lijekove 2-3 dana prije početka PMS-a, fokusirajući se na težinu i trajanje boli:
  • s jakim bolovima - antispazmodičnim lijekovima;
  • lijekovi namijenjeni obnavljanju aktivnosti autonomnog živčanog sustava;
  • sedativi za normalizaciju središnjeg živčanog sustava - tablete biljnog podrijetla: matičnjak, paprena metvica, valerijana, paprena metvica;
  • oralne kontraceptive mogu se uzeti kako bi se uklonili neugodni osjećaji uoči kritičnih dana;
  • protiv ozbiljnog krvarenja smatra se da je djelotvoran lijek izvarak od listova maline.
  1. Ključno pravilo je pridržavanje osnovnih principa prehrane nekoliko dana prije početka menstruacije:
  • ne zloupotrebljavajte jak čaj i kavu;
  • unos tekućine nije veći od 1,5 litara dnevno;
  • jedite manje slano;
  • smanjiti potrošnju hrane bogate kalcijem;
  • smanjiti količinu masne hrane u prehrani;
  • Preporučuje se da se ne koriste začini, pikantni začini i alkoholna pića;
  • smanjiti mesne i mliječne proizvode na minimalne količine.
  1. Posebno je važna recepcija multivitamina, uključujući A, B, E.
  2. Kao preventivna mjera za PMS, ženinom tijelu treba odgovarajući odmor i san.
  3. Šetati češće na otvorenom i eliminirati teške fizičke radove.
  4. Preporučljivo je ne pušiti.
  5. Uzimanje kontrastnog tuša ujutro i navečer smanjit će stres.
  6. Isključite iskustva.
  7. Zabranjeno je posjećivati ​​kupke i saune prije PMS-a i tijekom menstruacije.

liječenje

Svaka je žena upoznata sa simptomima predmenstrualnog razdoblja i mora znati s PMS-om kako ublažiti stanje. Glavna mjera je liječenje kroničnih bolesti, kao što su:

  • problemi s gastrointestinalnim traktom;
  • živčani poremećaji i druge bolesti prisutne u anatomiji pojedinca.

Također je potrebno poštivati ​​zdrav način života, korištenje vitaminsko-mineralnih kompleksa.

U drugim slučajevima, liječenje je usmjereno na uklanjanje simptoma PMS-a prije menstruacije.

lijekovi

Ponekad postoje slučajevi kada su lijekovi jedino ispravno rješenje za ublažavanje PMS-a. Kao analgetski lijekovi koji se koriste:

  1. Nesteroidni protuupalni lijekovi:
  • aspirin;
  • paracetamol;
  • ibuprofen;
  • Indometratsin;
  • piroksikam;
  • ketoprofen;
  • naproksen;
  • Ketolong.
  1. Lijekovi za grčeve:
  • papaverin;
  • Buscopan;
  • Ne-spa;
  • Drotaverinum.
  1. analgetici:
  • Analgin;
  • spazmalgon;
  • Peretin;
  • Minalgin;
  • Baralgin.

Tablete koje olakšavaju PMS primjenjuju se prema uputama. Primjerice, antispazmodici započinju djelovanje nakon 20 minuta, analgetici koji djeluju kao sjaji za PMS, oslobađaju bol nakon 7 minuta.

Ništa manje važna je i uloga umirujućih tableta. Često se ti lijekovi i infuzije sastoje od ljekovitog bilja:

U težim slučajevima koriste se antidepresivi, na primjer glicin.

Lijekovi koji su najučinkovitiji za liječenje PMS - hormonskih lijekova:

  • Duphaston, Utrogestan;
  • Kontraceptivi: Logest, Yarin, Zhanin;
  • Ako se žena osjeća nelagodno u području mliječnih žlijezda, onda se koristi Danazole;
  • Buserelin, Zoladex djeluje na principu onemogućavanja funkcije jajnika, što dovodi do brze promjene PMS simptoma;
  • U vrijeme početka premenopauzalnog razdoblja često se imenuju Dostinex i Parlodel.

Kućni tretman

Većina žena u kući košta kako bi ublažila PMS folk lijekove. Samo u kritičnim slučajevima pribjegavaju liječnicima. I pomoć:

  1. Kupanje. Kupanje u toplim kupkama olakšava napetost, opušta mišiće, ublažava bol.
  2. Kupka za stopala. U ovom slučaju, sastav juhe uključuje: matičnjak, kamilicu, sušena jaja. Dodano je nekoliko kapi u vodu. Postupak poboljšava cirkulaciju, ublažava grčeve, smiruje i opušta.
  3. Opuštanje uz glazbu.
  4. Lekcija omiljena stvar.
  5. Pijenje čaja: matičnjak, metvica, timijan, bazga.

Za olakšavanje stanja i normalizaciju menstrualnog ciklusa koriste se sljedeće naknade:

  • Priprema izvarak s dodatkom od 3 žlice kamilice, 1,5 žlice. žlica melise i stolisnik. Dan prijema je podijeljen u 3 faze;
  • Koristi se 2 žlice. žlice listova bagrema i goryachevka. Smjesa se puni kipućom vodom i puni se sat vremena. Ovaj terapeutski čaj treba konzumirati u roku od tjedan dana prije početka menstruacije.

Smanjuje krvarenje i uočavanje infuzije od 0,5 žličice. knotweed, 1 žličica. Lungwort s dodatkom 1 tbsp. žlice kamilice, stolisnika i preslice. Nakon dodavanja kipuće vode, smjesu se pari nekoliko minuta. Uzmite 1 čašu prije spavanja.

Da biste se riješili PMS-a, morate početi jesti hranu koja sadrži kalcij (špinat, kupus, peršin, zelena salata) tjedan dana prije početka kritičnih dana i držati se svoje prehrane.

Liječenje nakon 40-45 godina

PMS nastavlja djelovati kod žena nakon smanjenja plodnosti. Ovo razdoblje smatra se najopasnijim. Stoga je olakšanje PMS-a u 40 godina - tretman u kompleksu:

  • Vegetarijanstvo. Smanjenje količine masti u prehrani na minimum, ublažava probavni trakt, smanjuje bolove u donjem dijelu trbuha.
  • Vitaminski pripravci. Jačati imunološki sustav, živce, normalizirati gastrointestinalni trakt, hormone.
  • Hormonski lijekovi. Najbolja opcija - Yarin, Celeste, Logest, Tri-Mersey. Alternativa su lijekovi koji se koriste u drugoj fazi ciklusa - Duphaston.
  • Antidepresivi. Trajno psiho-emocionalno stanje jača tijelo i utječe na smanjenje simptoma PMS-a. Glavni lijekovi su: fluoksetin, cipramil, sertlarin;
  • Diuretici. Imenuje ga liječnik ako se tijekom PMS-a formira edem uz istodobno povećanje krvnog tlaka. Koristi se Veroshpiron. Uzimanje tableta provodi se od 16. do 25. dana ciklusa.

U zaključku, želio bih napomenuti da medicina još uvijek nije našla načina da se zauvijek riješi PMS-a. Međutim, postoji mnogo načina za ublažavanje stanja prije menstruacije.

Kako se zauvijek riješiti PMS-a

Malo uznemirena, agresivna, uvijek gladna žena šeta gradom u potrazi za nekoga tko može baciti još jedan skandal - poznati portret? Tako gledamo filmove i televizijske direktore na određene dane ciklusa. I premda je ovaj stereotip već odavno zastario, društvo još uvijek oštro reagira na naizgled prirodne procese, ne usuđujući se naglas izgovoriti riječ “menstruacija”.

PMS, koji je također predmenstrualni sindrom, zapravo je jedna velika javna zabava. Doista, zašto se ne smijete nesposobnosti žene da kontrolira svoju strast prema čokoladi? Ili preko promjena raspoloženja, ili čak depresije, koja traje samo nekoliko dana? Dugo su nam govorili da su iznenadna proždrljivost, noćni grčevi, pretjerane emocije samo dio ženske prirode. Kao, ponizite se i nosite svoj križ. Dakle, ovdje sam, s punom odgovornošću, tvrdim da to nije istina.

Što je PMS

Sama riječ “predmenstrual” označava određeno razdoblje, ali se simptomi PMS-a ne pojavljuju uvijek neposredno prije početka “crvenih kalendarskih dana”. To se može dogoditi u bilo koje vrijeme između ovulacije i menstruacije, u drugoj polovici ciklusa, što se znanstveno naziva luteinska faza. Tada su mnoge žene - uključujući i mene - dobile "čitavu gomilu" neugodnih iskustava "kao poklon": od nadutosti i pogoršanja akni do brutalne gladi i povećane tjeskobe.

Mnoge žene pate od hormonske neravnoteže. Činjenica je da se u lutealnoj fazi povećava razina estrogena, ali se progesteron, naprotiv, smanjuje, kao i količina određenih mikronutrijenata u krvi. Za tijelo i mozak to je brdska željeznica, koju morate voziti svaki mjesec. Ali vjerujte mi, sve gore navedeno ne znači da je takva privlačnost normalna.

Kako se riješiti simptoma PMS-a

Zaboravite na pilule i napitke. Oni nisu u stanju učinkovito odoljeti hormonalnoj oluji koja bjesni u vašem tijelu. Navest ću jedan primjer kao dokaz: čak i oni od nas koji uzimaju kontraceptive pate od dobro poznatih simptoma, iako liječnici obećavaju da su lijene tablete lijek za sve moguće probleme.

Tvrdim da ste sposobni kontrolirati PMS uz pravilnu prehranu. Bez zezanja. Ono što jedete i pijete u drugoj polovici ciklusa izravno utječe na hormonski sustav i čini prijelaz iz ovulacijske faze u fazu lutealne manje bolan, glatkiji. Ili ne. Dobra vijest: redovito slijedite PMS dijetu, radite za budućnost, odbijajući tijelo od predmenstrualnog sindroma.

Ponavljam još jednom: uopće niste obvezni patiti od PMS-a. Pokušajte dodati nekoliko proizvoda svojoj prehrani, pazite se najmanje tri mjeseca i odlučite je li igra vrijedna svijeće.

  • Zelene salate i lisnato povrće. Pogotovo Keil i njegova "braća" iz obitelji križnica: bijeli kupus, karfiol i prokulica, brokula, koleraba. Svi oni sadrže supstancu indol-3-karbinol, hormon koji je uključen u metabolizam estrogena i koji može spriječiti iznenadne skokove.
  • Slatki krumpir Oprostite se od štetnih slatkiša. Slatki krumpir je idealan izvor ugljikohidrata, kao i vitamin A u tom razdoblju. Osim toga, ne izaziva kolebanje razine šećera u krvi.
  • Jogurt s kokosovim mlijekom. Jeste li već postavili put do prodavaonice sladoleda? Iskoračite i pokušajte umiriti dušu na drugi način - jogurt od kokosovog mlijeka bogat je zdravim mastima i probioticima, savršeno zadovoljava potrebu za slatkišima i ne uzrokuje osjećaj krivnje.
  • Slanutak. Prvo, ukusno je. Drugo, sadrži vitamin B6 koji je uključen u metabolizam progesterona. Dopustite mi da vas podsjetim da nizak progesteron izaziva stres, a nedostatak B6 povećava dominantni položaj estrogena. Ploča humusa za užinu riješit će te probleme.
  • Kosti juha. Ako niste znali, bogata juha iz koje vaša baka priprema mazivo je svjetski trend. Nutricionisti ga veličaju zbog svojih rekordno visokih sadržaja magnezija i kalcija - elektrolita, koji pomažu u savladavanju migrene svih pruga, čestih PMS satelita.

I na kraju. Čim shvatite kako vaše tijelo radi, počet ćete samostalno donositi prave odluke i razumjeti što trebate učiniti kako biste ostali zdravi. U tome nema ništa teško - znanost je na vašoj strani!

Kako se riješiti simptoma PMS-a? Savjet ginekologa

Većina žena se radije nosi sa simptomima PMS-a bez medicinske ili medicinske pomoći, s obzirom da je sindrom neznatna bolest koja ne šteti zdravlju. Nedavna otkrića znanstvenika odbacila su masovnu zabludu.

Simptomi predmenstrualnog sindroma ili, kao što se obično naziva, PMS su poznati gotovo svakoj ženi: glavobolja, razdražljivost, suza, uzrujana stolica, oteklina, pospanost, bol u zglobovima. Malazija obično traje do 14 dana, a sindrom može završiti i prije menstruacije i nakon nje.

Što je uzrok PMS-a?

Poznati blagi i teški oblici bolesti. Teška slabost javlja se rijetko i popraćena je takvim očitim kvarovima u tijelu kao kršenje srčanog ritma. Dok je blagi oblik PMS-a sigurno, ali nestabilno emocionalno stanje koje ne zahtijeva medicinsku intervenciju.

Međutim, istraživanja američkih znanstvenika na ovom području pokazala su da su čak i blagi psiho-emocionalni, vegetativno-vaskularni i metabolički-endokrini poremećaji opasni za zdravlje. Mlade djevojke koje mjesečno ignoriraju simptome PMS-a pate od menopauze u dobi od 40 do 50 godina i češće pate od bolesti poput pretilosti, osteoporoze, bolesti srca i krvnih žila. Studija je također pokazala da PMS može ugroziti trudnice i njihovu nerođenu djecu. Rizik komplikacija u trudnoći koje mogu izazvati tešku toksikozu ili čak pobačaj veći je kod žena s PMS nego u zdravih vršnjaka.

PMS je neravnoteža ženskih spolnih hormona estrogena i progesterona, zbog stresa, kroničnih infekcija, nerazumljivih neuspjeha u mozgu i drugih uzroka. Kršenje krhke ravnoteže na samom početku trudnoće pogoršava njen tijek. Liječnici diljem svijeta danas su jednoglasni u tome što je PMS bilo koje ozbiljnosti znak neuspjeha u reproduktivnom zdravlju žene. Da bi ciklus postao pravilan, a bol nestala, potrebno je vratiti ravnotežu hormona, vitamina, mikroelemenata. Kako bi se postigao ovaj cilj, lijekovi kao što je Time Factor, koji uključuje skup tvari, biraju se uzimajući u obzir hormonsku regulaciju i poremećaje metabolizma karakteristične za PMS. Prema stručnjaku u liječenju PMS ginekologa Petra Zatsepina, takvi lijekovi u kombinaciji s posebnom prehranom mogu zamijeniti hormonske i psihotropne lijekove. Prema mišljenju stručnjaka, prehranu treba mijenjati ovisno o fazi menstrualnog ciklusa, jer je hormonska ravnoteža vrlo usko povezana s prehranom.

Suština i rezultati eksperimenta američkih znanstvenika

Studija američkih znanstvenika pokazala je da ugljikohidrati pomažu ženama da se nose s lošim raspoloženjem i drugim simptomima PMS-a. Znanstvenici iz Sjedinjenih Američkih Država uočili su kako prehrana utječe na ponašanje: tri dana prije početka menstruacije, skupina žena je dodala pahuljice kukuruza u svoju prehranu. Poštujući novu prehranu, većina ispitanika je nestala: depresija, razdražljivost, suza i druge negativne psiho-emocionalne posljedice PMS-a.

Nakon analize rezultata eksperimenta, znanstvenici su otkrili da ugljikohidrati u kukuruznim pahuljicama povećavaju sadržaj serotonina u mozgu. Tvar poboljšava emocionalno stanje i normalizira san.

Novi radovi američkih nutricionista potvrđuju hipotezu znanstvenika. Stručnjaci za prehranu savjetuju pacijentima da se odreknu masnoće i prebace se na hranu bogatu biljnim proteinima. Takva dijeta ne samo da poboljšava emocionalno stanje, nego i pomaže u smanjenju bolova kod grčeva.

Dijeta s PMS-om

Ginekolog Peter Zatsepin smatra da se voće, povrće i žitarice najbolje mogu nositi sa simptomima PMS-a.

“Trebamo dati prednost voću, povrću, pa čak i žitaricama: heljdu, zobenu kašu, rižu, proso. Dijeta treba sadržavati dovoljnu količinu proteina, a osobito povrća. Njegovi izvori mogu biti proizvodi od soje, graška, graha i drugih mahunarki. Kofein bi u ovom trenutku trebao biti ograničen. Ova tvar može povećati agresivnost i uzrokovati promjene raspoloženja. Privremeno je potrebno iz prehrane isključiti ulja i biljne proizvode koji su bogati masnoćama: sjemenke, masline, avokado, orašaste plodove. Pržena hrana, čips, alkohol, čokolada su nepoželjni “, objasnio je stručnjak.

On je također savjetovao da napuste lako probavljiv šećer, koji obilno sadrži u soda, kolači, slatkiši, i masne hrane životinjskog podrijetla: jogurt, riba, meso, mlijeko, kiselo vrhnje.

Cijela istina o PMS-u: odakle dolazi i kako ga se riješiti

PMS nije izum žena, nego prava dijagnoza.

Što je PMS

Predmenstrualni sindrom - PMS - javlja se 2 do 10 dana prije menstruacije. To je upravo ono stanje u kojem žena može plakati bez dobrog razloga, želi "ne znam što", ljuti se zbog sitnica, ima glavobolje i bolove u mišićima i općenito se osjećam gore nego ikad.

Prema statistikama, oko 90% žena barem jednom u životu iskusilo je ICP u jednom ili drugom obliku.

Teški PMS naziva se predmenstrualni disforični poremećaj - PMDD. Ovdje su simptomi isti, ali mnogo intenzivniji. Toliko da žena ne može voditi normalan život.

Srećom, PMDD je rjeđi. Samo se 3–8% žena žali na predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD) na ovaj poremećaj.

Odakle dolazi PMS

Unatoč prevalenciji PMS-a, liječnici ne mogu točno odrediti njegove uzroke. Međutim, postoje neke pretpostavke o predmenstrualnom sindromu (PMS):

  • Cikličke hormonske promjene. Fluktuacije razina estrogena i progesterona zajedno s PMS simptomima nestaju tijekom trudnoće i žena u postmenopauzi.
  • Kemijski procesi u mozgu. Broj neurotransmitera, uključujući serotonin, dopamin i GABA, utječe na emocionalno i mentalno stanje. Dakle, nedostatak serotonina može pogoršati raspoloženje, uzrokovati umor, glad i probleme sa spavanjem.

Tko je u opasnosti

Ako ima mjesečno, onda može biti PMS. Ali više od ostalih u riziku Što je PMS? žene od 20 do 40 godina koje:

  • rodila;
  • su depresivni (i možda ne znaju za to);
  • pretrpjela depresiju, uključujući postporođajnu, ili pati od bipolarnog poremećaja;
  • imaju rodbinu s depresijom;
  • podložni čestim stresom;
  • pušenje;
  • zlorabe alkohola, soli, šećera i crvenog mesa;
  • malo spavaju;
  • zanemariti fizičke napore.

Koji su simptomi PMS-a

Postoji nekoliko simptoma PMS-a, ali najčešće žene doživljavaju predmenstrualni sindrom (PMS).

Emocionalne i ponašajne manifestacije

  • depresija, napetost i povećana anksioznost;
  • tearfulness;
  • promjene raspoloženja;
  • razdražljivost, ljutnja;
  • promjene u prehrambenom ponašanju: stalna glad ili gubitak apetita;
  • nesanica;
  • samoizolacija, nespremnost na komunikaciju s ljudima;
  • poteškoće s koncentracijom;
  • promjene libida.

Fizičke manifestacije

  • bol u mišićima;
  • glavobolje;
  • umor;
  • povećanje težine zbog zadržavanja tekućine;
  • nadutost;
  • bol ili osjetljivost u prsima;
  • akne;
  • zatvor ili proljev;
  • alkoholna netolerancija.

Kod većine žena simptomi bilo koje ozbiljnosti obično nestaju unutar četiri dana nakon početka menstruacije.

Kako shvatiti da imate PMS

Dijagnosticiranje ICP-a je teško. Fizičke i mentalne bolesti mogu imati slične simptome ili jednostavno pogoršati stanje prije menstruacije. Stoga je najučinkovitiji način dijagnosticiranja čuvanje dnevnika: Kako se dijagnosticira PMS (predmenstrualni sindrom)?,

Ako se simptomi pojavljuju redovito u sredini ciklusa i traju do početka menstruacije, najvjerojatnije je riječ o PMS-u.

Svakog dana imajte na umu sljedeće:

  • Ima li bolova ili grčeva?
  • Postoji li vaginalni iscjedak?
  • Kakvo je vaše raspoloženje?
  • Koliko dugo ste spavali?
  • Osjećate li se umorno ili napeto?
  • Koja je vaša težina?
  • Postoje li vanjske promjene (nadutost, bubuljice)?
  • Je li bilo fizičkih napora?
  • Je li bilo seksa? Zaštićen ili ne?
  • Uzimate li kontraceptivna sredstva?
  • Kada je počela i završila menstruacija?

Najprikladniji način za to je u posebnim aplikacijama. Smartphone je uvijek s vama, tako da možete napraviti oznaku u bilo koje vrijeme.

Kako samostalno ublažiti simptome PMS-a

  • Jedite manje premenstrualnog sindroma (PMS) dijelove, ali često kako bi se spriječilo nadutost.
  • Solite manje hrane tako da se vlaga ne zadržava u tijelu.
  • Odustani od kave, alkohola i cigareta.
  • Jedite hranu bogatu kalcijem: svježi sir, mlijeko, lješnjaci, sezam. Kao i složeni ugljikohidrati: voće, povrće i cjeloviti proizvodi.
  • Učinite jogu, ovladajte tehnikom dubokog disanja, prijavite se za masažu kako biste smanjili stres.
  • Provedite najmanje 30 minuta dnevno brzo hodanje, biciklizam, plivanje i druge aerobne vježbe.
  • Spavajte više.

Kada posjetiti liječnika

Događa se da PMS postaje ozbiljan problem koji ometa uobičajeni način života. Ako se simptomi pojave teško, intenzivno dva ciklusa za redom, najvjerojatnije se radi o PMDD predmenstrualnom disforičnom poremećaju (PMDD). Tada se trebate obratiti ginekologu i / ili psihoterapeutu.

Ne oklijevajte. Pogotovo ako imate ozbiljno emocionalno stanje: želite se ozlijediti, razmišljati o samoubojstvu.

Prisutnost sličnih simptoma tijekom cijelog menstrualnog ciklusa također je ozbiljan razlog za zakazivanje pregleda kod specijaliste. Mogu ukazivati ​​na druge zdravstvene probleme koji nisu povezani s PMS-om i PMDD-om. Na primjer, bolest štitnjače ili depresija.

Što će liječnik učiniti

Za dijagnosticiranje PMS-a ili PMDD-a, liječnik mora isključiti mogućnost trudnoće ili zdravstvenih problema. Zato budite spremni uzeti testove i odgovoriti na pitanja iz predmenstrualnog sindroma (PMS) o vremenu pojave simptoma i njihovoj ozbiljnosti, načinima na koje ćete se osjećati bolje, raspoloženju i još mnogo toga. Ovdje ćete pomoći u menstruacijskom dnevniku.

Ako se dijagnosticira PMS i daje teška nelagoda, liječnik će najvjerojatnije propisati sljedeće lijekove za predmenstrualni sindrom (PMS):

  • Diuretici. Oni se uzimaju ako vježbanje i ograničavanje unosa soli ne pomažu da se nose s povećanjem težine, oticanjem i nadutošću. Diuretičke pilule uklanjaju višak tekućine kroz bubrege.
  • Nesteroidni protuupalni lijekovi. Na primjer, ibuprofen ili naproksen. U pravilu se propisuju za grčeve, glavobolje i nelagode u području zdjelice i prsnog koša.
  • Antidepresivi. Oni povećavaju razinu neurotransmitera koje proizvodi mozak, a koji su neophodni za kontrolu raspoloženja i emocija. Najučinkovitija skupina selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina.
  • Hormonska kontracepcijska sredstva. Ovi lijekovi zaustavljaju ovulaciju i mogu ublažiti simptome PMS-a.

Pitajte svog liječnika o svim mogućim terapijama. Na primjer, neke žene osjećaju olakšanje predmenstrualnog sindroma (PMS) od akupunkture i biljnih tretmana (gospina trava, đumbir, ginkgo, sveti viteks). Neki pomoć što je pms? folna kiselina, magnezij, kalcij, vitamini D, E i B6. Istina, učinkovitost ovih metoda nije dokazana.

I da, uvijek konzultirajte liječnika prije uzimanja bilo kakvih lijekova.

Kako se riješiti PMS-a jednom zauvijek

Koji su uzroci tog nesretnog sindroma? Pokušajmo shvatiti.

Naši hormoni

Glavni uzrok PMS-a je neravnoteža progesterona i estrogena, hormona ženskog tijela. Normalno, na kraju ciklusa, razina jednog mora biti jednaka razini druge. Ako je ženski PMS prilično izražen, to najčešće znači da ima povišenu razinu estrogena. Povećani sadržaj ovog hormona izaziva razdražljivost, bol i osjećaj umora.

Lako se može popraviti, možete provesti hormonsku terapiju - tijek pilula ili injekcija. Međutim, prije propisivanja takvog liječenja, liječnik će vas uputiti na test krvi. Slična analiza progesterona, koja se provodi u sredini druge faze ciklusa. Daje informacije o količini ovog hormona u tijelu.

Izvrsno sredstvo za podešavanje hormonalne pozadine su oralni kontraceptivi. Također ih treba uzimati tek nakon provođenja potrebnih testova, savjetovanja s ginekologom. Budući da samodostatnost osiguranja kvalitete može dovesti do nepoželjnih i opasnih posljedica.

Treba imati na umu da su oralna kontraceptivna sredstva prihvatljiva samo kada su, osim hormonskih prilagodbi, neophodni i njihovi kontraceptivni učinci. Ako kontracepcija nije cilj. Zatim postoje i drugi načini utjecaja na opće stanje.

hodanje

Sjedenje u uredu negativno utječe na dobrobit tijekom “kritičnih dana” i ne samo. Stalno sjedenje na petoj točki izaziva razvoj mnogih ženskih bolesti. Da biste to izbjegli, napravite pravilo za sebe - 10 minuta hoda najmanje jednom dnevno, nakon ručka. To je izvrsna prevencija bolesti zdjelice i poboljšanje zdravlja.

Dimljen, slan, sladak i začinjen - ukusan! No, svi ovi proizvodi su apsolutno kontraindicirani u PMS-u. Na primjer, slana hrana izaziva nadutost, a slatkiši djeluju na živčani sustav. Tijekom PMS-a toliko je uzbuđena do krajnjih granica. Dakle, tjedan i pol do sat vremena X, bolje je obogatiti svoju prehranu ugljikohidratima. Jedite više tjestenine od durum pšenice, žitarica, mahunarki, kruha. To će olakšati stanje tijekom PMS-a.

vitamini

Bilo bi lijepo nadoknaditi nedostatak vitamina E, A, B, minerala cinka, kalcija i magnezija. Spašavaju se moderni kompleksni vitamini i minerali. Međutim, po ovom pitanju je potrebno savjetovanje sa stručnjakom, jer pogrešan put neće imati potreban utjecaj.

U Južnoj Koreji žensko zakonodavstvo jamči dodatni slobodan dan mjesečno tijekom „ICP-a. Naše žene moraju raditi, unatoč stanju tijela. Ali ako slijedite naš savjet, možete pomoći sebi, a ICP vam neće mnogo smetati.

DOWNLOAD Zubkov - Kako se riješiti PMS-a u 14 dana

InfoSliv

Bez brade i bubnjeva

LEKCIJA 1 "Rješavanje PMS-a"

  • Naučit ćete kako se riješiti kroničnih PMS simptoma edema, debljanja, zhora, želja za slatkišima, boli koje su godinama mučile žene. Moći ćete ovih dana odbiti pilule za bol.
  • Naučit ćete lagano unositi svoje razdoblje - mirno, glatko, bez bolova i psihološki emocionalnih promjena raspoloženja.
  • Shvatit ćete zašto PMS nije norma. Vi ćete razumjeti prirodu ovog sindroma i koje hormonalne probleme vam signalizira.
  • Bit ćete iznenađeni. Budući da je PMS jedan od najlakše riješenih problema u radu na hormonskom zdravlju. Žene gutaju tablete godinama i pate... I važno je razumjeti ZAŠTO. Odgovorit ću na ovo pitanje. Što se tiče pitanja "Što učiniti da promijeni situaciju?"
LEKCIJA 2 "Stvaranje lijepe MJESEČNO"

U bilo kojoj reproduktivnoj dobi možete obnoviti ciklus i zdravlje menstruacije.
Oni potpuno ovise o našem načinu života: 90% životnog stila posljednjeg mjeseca i 10% prethodnih godina. Oni ovise o tome što jedemo, kako možemo upravljati stresom.
Gotovo svi mjesečni poremećaji su nedostatak hranjivih tvari u tijelu. I, kao rezultat poremećaja hormona, dolazi do brzog starenja i brze menopauze.
Mjesečni bi trebao biti ovako: probudio se ujutro, a oni su došli glatko. I odmah crvenilo bez mrlje, bez smeđe boje, bez ugrušaka, itd. Kako doći do takvih bezbrižnih "kritičnih dana", naučit ćete u drugoj lekciji tijekom seminara.

LEKCIJA 3 “Odgovori na pitanja”

Odgovorit ću na najčešća pitanja žena o “ovim danima”:

  • Koja je tjelesna aktivnost dopuštena tijekom menstruacije?
  • Što trebam učiniti ako moj želudac loše boli prvog dana?
  • Je li moguće menstruaciju detoksikirati ako mirno prolaze bez boli?
  • Kada se bilo kakve mjesečne nepravilnosti trebaju konzultirati s liječnikom?
  • Ako razdoblja počnu ići ranije od 21 dana nakon prethodnih, je li to hormonski neuspjeh?
  • Kako se brinuti za srce tijekom menstruacije?
  • Koje proizvode je bolje isključiti, a što treba dodati za vrijeme ili prije menstruacije?
  • Zašto menstruacije počinju s smeđim izlučevinama?
Mjesečno je OGLEDALO kvalitete našeg života i kvalitete naše ženske sreće!

Predmenstrualni sindrom nije samo razdražljivost. Ima druge simptome: zhor, depresiju, suznost, smanjen interes za život, slabost, umor, glavobolju, padove tlaka, znojenje, oticanje i osjetljivost prsnog koša, napetost u trbuhu, edem, poremećaj spavanja.

Ili možda, osim PMS-a, imate puno problema i briga oko razdoblja:

  • u izobilju, sa krvnim ugrušcima (Da li mijenjate svoje jastučiće svakih sat vremena? Da li nosite posebno vodootporno donje rublje čak iu vrućim vremenskim uvjetima? Da li krvni ugrušci izlaze iz krvi?).
  • vrlo mali iscjedak, nepravilan (bili ili nisu bili nemoguće razumjeti? Jedna brtva za cijeli dan.).
  • vrlo kratak ciklus od -2 i više puta u mjesecu (Čini se da živite s konstantnim mjesečnim periodima?
  • smeđi iscjedak (Kako počinju razdoblja? Je li vam smeta, koja boja vas plaši?).
Nastavak:
JESTE LI ZNALI?
Taj PMS NIJE NORM.
I ta bi menstruacija trebala doći bez ikakvih simptoma, osim mekog osjetljivog crvenog iscjedka.
Vaši posebni ženski dani su pokazatelj vašeg cjelokupnog zdravlja.
Što znači "lijepa mjesečna"?
Lijepo - to znači ZDRAV.

Ako govorimo o ciklusu, onda ne postoji jasna definicija ispravne duljine, jer ne postoje dvije iste žene. Zaboravite na udžbenike i pametne knjige koje kažu da idealan ciklus treba biti 28 dana i traje 3-5 dana. Vaš ciklus može biti od 21 do 35 dana. Glavna stvar je da je ona redovita za vas, a ne u usporedbi s ciklusom druge žene.
Duljina ciklusa ne igra tako značajnu ulogu, za razliku od drugih čimbenika: prisutnosti ili odsutnosti boli, smeđeg iscjedka ili ugrušaka, boje vaše menstruacije.
Vaša razdoblja moraju doći i proći bez ikakve boli ili nelagode. Svakako možete osjetiti pomicanje u maternici i posebnu toplinu, ali ti osjećaji ne bi trebali uzrokovati nikakvu posebnu neugodnost.
Vaš bi odabir trebao biti svijetlo crvene boje od početka mjeseca do kraja. Bez ugrušaka. Lijepo, prilično aktivno pražnjenje, ali bez potrebe za pokretanjem i mijenjanjem brtve svakih sat vremena.
Vaša razdoblja trebaju početi ujutro bez smeđeg iscjedka i trajati od 3 do 7 dana, ne manje, ali ne više.
U sredini ciklusa 12-14 dana nakon menstruacije, trebate primijetiti prekrasan prozirni iscjedak koji ukazuje na ovulaciju. Razina vaše energije, vaša seksualna želja se povećava, a tijelo želi usmjeriti tu energiju samo u jednom smjeru - dati novi život. Zato će mnogi od vas u takvim danima imati poteškoća s energetski intenzivnim aktivnostima.
MOŽETE IMATI BOLJE MJESECE NA BILO KOJEM DOBI.

Kako se riješiti PMS-a

PMS (predmenstrualni sindrom) svaki mjesec za mnoge od nas postaje prava noćna mora. Želimo jesti, spavati, plakati, boljeti želudac i pogoršati stanje kože - pojavljuju se crne mrlje i akne. Netko se povlači i svaki mjesec pati, netko tvrdoglavo traži izlaz. Ali one i druge dame će biti sretne da znaju da se neugodne manifestacije PMS-a mogu izbjeći! Detalji - u našem članku.

PMS - "mjesečno prokletstvo". Možda će se s tom tvrdnjom složiti ne samo većina lijepe polovice čovječanstva, nego i muškarci - nakon svega, oni mjesečno utješe svoje ljubavnike, koji su iznenada postali razdražljivi i tužni...

Svatko od nas ima svoj “predmenstrualni set”: oticanje, dobivanje na težini, migrene, ružni apetit, bol u donjem dijelu leđa, bol u trbuhu, razdražljivost, promjene raspoloženja i neobuzdana želja da se vrte. Prema statistikama, ovi simptomi su poznati 80% Lady. Ali ako se neki PMS manifestira u blagom obliku, onda za druge "ovih dana" postaju test opstanka - oni jednostavno ispadnu iz života za 3-4 dana. Moramo otkazati ili prenijeti sastanke s prijateljima, romantične datume, tečajeve u teretani, pa čak i poslovne sastanke. U isto vrijeme, često odgađamo posjet liječniku, uzimajući lijekove protiv bolova i biljne pripravke za ublažavanje neugodnih simptoma. No, nažalost, takve polu-mjere nas ne mogu spasiti od problema: lijekovi protiv bolova ublažavaju patnju samo neko vrijeme, eliminirajući simptom, ne utječući na uzrok boli, a biljni pripravci nisu uvijek sigurni za uporabu. Neke ljekovite biljke, kao što su angelica kineska, slatka djetelina, crvena djetelina, divlji jam, sadrže fitohormone (fitoestrogene). U nekim slučajevima, fitoestrogeni djeluju slično sintetičkim hormonima. Samoliječenje može prouzročiti ozbiljnu štetu zdravlju! Ni u kojem slučaju takve pripreme ne smiju biti slučajne. Liječnik će vam pomoći da odaberete prava sredstva i doze, procijenite razinu hormona i prisutnost kontraindikacija.

Ali osjećaj lošeg raspoloženja i promjene raspoloženja nisu dovoljni. Oko 70% žena javlja pojavu akni 2-7 dana prije početka menstruacije. Naša koža postaje masnija, jasno se pojavljuju "crne točke" (comedones), pojavljuju se upaljene akne. Slažem se, sve to nije najbolji način na koji utječe na naše samopoštovanje.

Je li moguće te probleme riješiti što je moguće pažljivije i učinkovitije? Možete! CYCLOVITA® bifazni vitamin-mineralni kompleks stvoren je posebno za žene koje podnose predmenstrualni sindrom.

Princip djelovanja CYCLOVITA® temelji se na ginekologiji menstrualnog ciklusa - kompleks obuhvaća dvije vrste tableta koje odgovaraju dvjema fazama menstrualnog ciklusa - CYCLOVITA-1 sadrži vitamine i minerale koji podržavaju folikularnu fazu, a CYCLOVITA-2 promiče fiziološki tijek luteinske faze. Simptomi PMS-a javljaju se svakog mjeseca u 2. fazi ciklusa i uglavnom su uzrokovani neravnotežom hormona. Ciklični učinak vitamina ima modulirajući učinak na spolne hormone, vraća menstrualni ciklus u ispravan ritam i smanjuje ozbiljnost neželjenih simptoma. Sve je vrlo jednostavno i logično: dvofazni menstrualni ciklus podupire dvofazni vitaminski kompleks CYCLOVITA®. Kursom, za 3 menstrualna ciklusa, može smanjiti simptome PMS-a, normalizirati psiho-emocionalno stanje, poboljšati dobrobit tijekom menstruacije, te imati blagotvoran učinak na stanje kose i noktiju te poboljšati stanje kože, smanjiti sadržaj masti i akne.,

Sada možete svaki dan biti lijepi, samouvjereni, u savršenom zdravlju, planirati svoj život, raditi važne i zanimljive stvari, jer se delikatni problemi mogu povjeriti kompleksu CYCLOVITA®

Riješite se predmenstrualnog sindroma

Predmenstrualni sindrom je skupina promjena koje mogu utjecati na žene na mnogim razinama. To je kombinacija emocionalnih, psiholoških, fizičkih i hormonskih poremećaja koji se javljaju nakon ovulacije žene, obično završavajući s početkom menstrualnog ciklusa.

Neke se žene najprije susreću s predmenstrualnim sindromom u adolescenciji ili u dobi od 20 godina. Drugi ne znaju za njega do 30 godina. Simptomi predmenstrualnog sindroma mogu se povećati na 30 i 40 godina, kada se približavate premenopauzi. Ako je predmenstrualni sindrom problem za vas, postoje načini rješavanja problema.

Kako se riješiti predmenstrualnih simptoma

Nekoliko cikličkih promjena u hormonima:

Znakovi i simptomi PMS-a mijenjaju se s hormonskim fluktuacijama i nestaju tijekom trudnoće i menopauze.

Kemijske promjene u mozgu:
Fluktuacije serotonina (kemikalija u mozgu za koju se smatra da igraju važnu ulogu u raspoloženju) može uzrokovati simptome predmenstrualnog sindroma. Nedovoljna količina serotonina pridonijet će predmenstrualnoj depresiji, žudnji za hranom, kao i problemima umora i spavanja.

depresija:
Neke žene s teškim PMS-om imaju nedijagnosticiranu depresiju, iako sama depresija ne uzrokuje sve simptome poput PMS-a.

Ostali simptomi PMS-a:
U pravilu, žene imaju predmenstrualni sindrom različitog trajanja i težine stanja od jednog ciklusa do drugog ciklusa. Najčešći simptomi povezani s raspoloženjem predmenstrualnog sindroma uključuju:

  • Velike promjene raspoloženja,
  • napon,
  • Ljutnja i razdražljivost,
  • anksioznost,
  • Preosjetljivost (fizička i emocionalna),
  • depresija
  • Plakati.

Početna sredstva za predmenstrualni sindrom

1. Zdrava hrana s PMS-om

Konzumirajte puno povrća i voća, peradi, ribe, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sirovog sjemena. Oni tijelu osiguravaju sve vrste hranjivih tvari koje su potrebne za učinkovitu provedbu različitih metaboličkih procesa. Izbjegavajte masnu hranu kao što je čips, na primjer. Još više iritira probavni sustav i čini da se osjećate apatični. Konzumiranje zdrave hrane olakšat će simptome predmenstrualnog sindroma.

2. Napravite neke aerobne vježbe.

Aerobna tjelovježba ublažava stres i oslobađa endorfine, senzorne hormone. Osim toga, dovodi do poboljšanja ukupne cirkulacije krvi, koja pomaže ispiranje svih otrovnih tvari iz vašeg tijela. Sve aerobne vježbe mogu poboljšati raspoloženje i pomoći osloboditi se umora općenito i vrlo umor koji se javlja tijekom predmenstrualnog sindroma.

3. Smanjite unos masti

Konzumiranje prekomjerne količine masti može dovesti do problema u jetri. Stoga je preporučljivo kupiti malu količinu ribe, orašastih plodova, morskih plodova, nemasno meso i sjemenke. Također jesti rižu, voće, cjelovite žitarice i povrće kako biste nadopunili obrok.

4. Smanjite visok unos natrija (sol!)

Hot-dogovi, preljevi za salatu, kupus i juha su prehrambeni proizvodi koji sadrže velike količine mononatrijevog glutamata i kuhinjske soli (natrijev klorid). To dovodi do oticanja, osjetljivosti dojki, zadržavanja tjelesne tekućine i drugih simptoma PMS-a. Na taj način ostati daleko od ove vrste proizvoda za svoje dobro.

5. Pijte samo biljni čaj.

Biljni čaj odlično radi u liječenju simptoma predmenstrualnog sindroma. Pijte čaj od kamilice ili čaj od cimeta prije spavanja. Sladite čaj medom. To će vam pomoći da se potpuno opustite za dobar noćni san. To će zauzvrat učinkovito ukloniti sve znakove upozorenja i simptome predmenstrualnog sindroma.

6. Omega-3 proizvodi

Uključite hranu bogatu omega-3 u svoju prehranu. To su maslinovo ulje, laneno ulje, riba i špinat.

7. Koristite led

Ako patite od jakog stresa i napetosti povezanih s PMS-om, hladno piće može biti vrlo opuštajuće (kontraindicirano za ljude sklone bolovima u grlu). Također možete umotati malo leda u kuhinjski ručnik i koristiti ga kao hladan oblog za mišiće i glavobolje, ako ih ima, tijekom predmenstrualnog sindroma. Služi kao izvrstan kućni lijek za ublažavanje boli, koji se javlja s predmenstrualnim sindromom, što je daleko od neuobičajenosti.

8. Upozorite voljene o opasnom emocionalnom razdoblju.

Žena koja doživljava PMS uzrokuje mnogo problema drugima. Uvijek se preporuča otvoreno razgovarati o ovoj fazi s članovima obitelji i pokušati im objasniti svoje stanje bez dodatnih pojedinosti. Ovo objašnjenje pomaže ne samo da se izbjegnu nepotrebni nesporazumi, nego također podržava mir i sklad u vašem domu.

9. Potražite nešto što bi vas odvratilo od simptoma.

Ovo je možda najvažniji kućni lijek za liječenje predmenstrualnog sindroma, dopuštajući tijelu da odvrati pozornost od simptoma čak i nekoliko dana. Kad god naiđete na problem predmenstrualnog sindroma, pokušajte skrenuti pozornost. Nije jednostavan zadatak, ali ako to učinite, simptomi predmenstrualnog sindroma će ustuknuti - intenzivni kreativni rad, dizajn interijera, opće čišćenje itd. Usput, ovaj alat je vrlo učinkovit za trudnice s toksikozom.

10. Pravilno spavati kao liječnik

Nedostatak sna uvelike utječe na simptome predmenstrualnog sindroma. To dalje dovodi do umora i iritacije. Uvijek je pametno koristiti ispravan san kao lijek, osobito u fazi PMS-a, kako bi se izbjegle nepotrebne emocionalne komplikacije. Odgovarajući san se smatra jednim od najboljih predmenstrualnih lijekova za uklanjanje umora među svim ženama.

Ako PMS kasni, a simptomi postanu jednostavno nepodnošljivi, obratite se ginekologu i endokrinologu. Korisno je imati sa sobom dnevnik koji opisuje simptome i trajanje PMS-a 2-3 mjeseca, kao i praćenje ciklusa tijekom godine.

Top